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如果您忘记了QQ号登录时绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置您的QQ账号。
1、账号申诉：可以访问QQ官网的“账号申诉”页面，按照提示填写相关信息进行账号申诉，在申诉过程中，需要提供一些证明您身份的信息，例如邮箱、历史密码等，如果申诉成功，您可以重置您的账号并更改绑定的手机号码。
2、好友辅助验证：如果QQ账号已经绑定了安全邮箱，可以尝试通过邮箱找回账号，还可以通过好友辅助验证的方式找回账号，让好友帮忙完成验证过程。
3、咨询客服：可以联系QQ客服，提供您的账号信息和身份证明，寻求他们的帮助来找回账号。
在进行以上操作之前，确保您提供的所有信息都是准确的，并且能够提供足够的证据证明您是账号的合法拥有者，为了保障账号安全，建议您尽快更改绑定的手机号码，并开启两步验证等安全设置。